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DIETA PARA LA CAIDA DE CABELLOS

DIETA PARA PARA LA CALVICIE( Alimentación y caída del cabello)
Una alimentación adecuada, rica en alimentos naturales, puede proporcionar aquellos nutrientes necesarios para la buena salud del cabello. Entre los alimentos más destacados para prevenir la calvicie tenemos los siguientes:
- Alimentos ricos en zinc: Además de sus propiedades antialopécicas, es antioxidante e interviene en la maduración de los órganos reproductores al aumentar la testosterona, hormona reproductiva masculina por lo que conlleva el normal crecimiento de una persona, evitando el enanismo. Alimentos ricos en zinc son : el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, los plátanos , las berenjenas, etc.
- Alimentos ricos en cobre: Además de proteger el cabello, potencia el sistema inmunológico, es necesario para el crecimiento de los infantes e interviene en la formación de la hemoglobina de la sangre. Una buena fuente de este mineral lo tenemos en los frutos secos como las avellanas, las nueces, o en las legumbres, o en la soja.
- Alimentos ricos en hierro: Entre estos tendríamos: apio, el maíz, las nueces, los guisantes, las espinacas, las endibias, las zanahorias o los pepinos.
- Alimentos ricos en sílice: Entre estos tendríamos : el arroz ( debe comerse integral) o el mango.
- Alimentos ricos en piridoxina: Entre estos tendríamos : el aguacate, el trigo, la avena o el maíz.

CUIDADOS O TECNICAS PARA PREVENIR LA CALVICIE
Existen una serie de técnicas o conductas destinadas a mejoras la salud del cuero cabelludo y prevenir la aparición de la calvicie. Entre todas mencionaríamos las siguientes:
- Lavar el cabello habitualmente, como mínimo una vez por semana, y con champús que no contengan detergentes.
- Masajear el cabello de vez en cuando, utilizando movimientos circulares con las yemas de los dedos.
- Cepillar el cabello con un cepillo suave.
- Realizar dos o tres minutos diarios de ejercicios de postura invertida para favorecer el riego sanguíneo ( Apoyándose en la pared, colocar el cuerpo en posición vertical con la cabeza hacia abajo y los pies arriba)
- Realizar una dieta sana, rica en componentes vegetales variados, evitando dietas muy estrictas de adelgazamiento.- Evitar el estrés y, en su caso, realizar algún tipo de actividad de relajación que ayude a superar
CONCEJOS PRACTICOS.-Durante el verano, la sal, el cloro y el exceso de sol han hecho de las suyas, alterando nuestro equilibrio capilar. También el estrés, las dietas inadecuadas que no aportan los nutrientes necesarios y otros factores externos nos afectan. Como resultado, el cabello se cae con más facilidad, además de mostrar un aspecto más reseco y quebradizo. Si quieres frenar su caída, no olvides que los cuidados internos son tan necesarios o más que los externos.
SHAMPOO DE ORTIGA.-Contiene extracto glicolico 1:2 de Ortiga y aceite esencial de Romero. Tales componentes hacen a este shampoo adapto a reequilibrar el estado lipidico del cuero cabelludo en los casos de producción excesiva de cebo. también combate eficazmente la caspa.
AnticaspaOrtiga: contiene un gran número de sustancias minerales como silicio, fierro, potasio, manganeso entre otras, recomendadas para la caída del cabello, cabellos grasos y con caspa. Además tonifica el cabello, dejándolo fuerte y sano. La ortiga actúa directamente sobre los vasos capilares del cuero cabelludo, ayudando en la irrigación sanguínea. La ortiga contiene minerales y clorofila que producen una acción reconstituyente, también presenta efectos astringente, cicatrizante y contribuye a la oxigenación capilar. Todo esto hace del shampoo de Uña de Gato y Ortiga el complemento ideal para el tratamiento de la caída del cabello, ya que lo fortalece y tonifica y evita la caspa y otros problemas del cuero cabelludo.Propiedades de la ortiga: fortalece el cabello, rica en sales minerales y proteínas que favorecen los procesos de nutrición y dan vitalidad al cabello. Mejora el cuero cabelludo afectado de caspa. Contiene flavonoides ácidos orgánicos, mucílagos, clorofila, taninos e histamina y serotonina en los pelos urticantes. Es antihemorrágica, tónica, antialérgica y antihistamínica, diurética, analgésica, antiinflamatoria.Instrucciones para su uso: lavarse el pelo 2 veces a la semana con este shampoo. Al lavarse, dejarlo actuar en el cabello unos 15 minutos, luego enjuagar. Repetir el tratamiento hasta que la caspa desaparezca.
EL ROMERO
Romero (extracto de): (Rosmarinus officinalis) Es un arbusto de hoja perenne, muy aromático. Fue introducido a través de los Alpes por los primeros monjes cristianos, siendo muy popular en los jardines monásticos. Su aceite esencial actúa sobre el sistema nervioso como sedante y para combatir la fatiga.
Revitalizador para caída del cabelloRomero, ortiga, cola de caballo.Propiedades del romero: su agradable aroma es apreciado en cosmética. Tiene propiedades tonificantes para el cabello, revitaliza y da firmeza al cabello.En uso externo es antiséptico, analgésico, cicatrizante y estimulante del cuero cabello
USOS: * Medicinal: La frotación con romero es utilizada contra golpes y dolores reumáticos. La infusión de las hojas actúa como un efectivo tónico cerebral y nervioso, también como digestivo y estomáquico. Las hojas machacadas y cocidas en vino se utilizan como cataplasma para curar empeines. La maceración de romero en vino blanco alivia males cardíacos. El jugo de las hojas en frotación caombate las verrugas. La mezcla en partes iguales de romero, ruda y albahaca ayuda a mejorar la visión.

* Condimento: Las hojas frescas y secas son usada para preparar guisos y dar sabor a las carnes.

* Pesticida: La mezcla de romero seco, hojas de salvia, azufre y resina de copal se utiliza para hacer fumigaciones.

* Cosmetología: De las hojas se obtienen perfumes para jabones y otros productos. * Aromático: Se suele colocar bolsitas de romero en los armarios para perfumar las ropas.

Cabellos brillosos y firmes con Aloe Vera ò Extracto de Sàbila.

Propiedades del Aloe Vera: Es usado en todo tipo de productos cosmetológicos naturales.Tiene poderes regenerativos y cicatrizantes, es un tonificador de alta penetración.Suavizante, rehidratante, nutritivo.Estimula la reproducción de nuevas células, sustituyendo las células muertas de la piel.
Por: Irene Adarmes.- Telef. de consultas (511) 999-117448 de Perù.

Caìda de Cabellos

CAÍDA DEL CABELLO
La caída del cabello puede deberse a múltiples razones, como la herencia genética, la edad avanzada, problemas hormonales, una alimentación deficitaria, por anemia, embarazo y estrés.
El tratamiento irá encaminado a mejorar la dieta y siempre debe acompañarse de la curación de toda dolencia en la boca como caries, abscesos dentales, piorrea, etc. Pues repercute en todo el organismo.
En el caso de personas que han sufrido un gran trauma, cuya caída sería por estrés de origen psicológico, se aconseja tomar una planta con efectos relajantes, personalmente me encanta la melisa, son tres tazas al día (una cucharada sopera de la hierba seca, por cada taza) y no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones.
En la dieta incluiremos alimentos ricos en:
- Vitamina A: leche entera, queso, pescado azul, yema de huevo, brécol, zanahoria, espinacas, pimiento rojo, albaricoques, boniato, calabaza y melón.
- Vitaminas del grupo B: cereales integrales, levadura de cerveza, guisantes, yogur natural, huevos y leche.
- Zinc y aceites grasos: ostras, mejillones, pipas de calabaza, carne magra, legumbres, levadura de cerveza, aceite de oliva, pan integral, sardinas, arenques, salmón, aceite de hígado de bacalao.
Además se debe incluir la toma de comprimidos de alfalfa, e infusiones o cápsulas de ortiga y cola de caballo.
Los cuidados deben orientarse hacia el interior, externamente se usarán Shampoo suaves, los mejores son los de los niños, evitar el uso de productos químicos como los de las permanentes y los tinte
TRATAMIENTOS CON PLANTAS PARA EL TRATAMIENTO DE LA CALVICIE
En caso de encontrarse con este problema, en primer lugar lo más prudente será realizar una visita al dermatólogo para que dictamine cuales son las causas reales o posibles de la caída del cabello.
La función principal de la fitoterapia consistirá en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en utilizar los siguientes tipos de plantas:
- Plantas que inhiben las encimas que trasforman la testosterona en dihidrotestosterona responsable de los casos de alopecia androgénica.
- Plantas que ayuden superar los problemas emocionales, tranquilizando al individuo para que los estados emocionales no sean responsables de la caída del cabello
- Plantas que suministren aquellas vitaminas o minerales necesarios para el buen estado del cabello.
Uso Interno:
Onagra: ( Oenothera biennis) El uso del aceite de onagra, por su capacidad para mejorar la circulación, puede ser utilizado en caso de caída del cabello relacionada con una falta de riego sanguíneo en el folículo piloso. (Tomar tres capsulas de 1000 mg al día repartidos en 3 tomas.)
Ginkgo: ( Ginkgo biloba) La caída del cabello se produce muchas veces por falta de riego sanguíneo. Ingeriendo unos 120 mg al día de extracto de Ginkgo repartidos en tres tomas, podemos aumentar el riego en el folículo piloso y detener o retrasar la alopecia.
Palmera enana : (Serenoa repens) inhibe las encimas que trasforman la testosterona en dihidrotestosterona responsable de los casos de alopecia androgénica.
Cola de caballo : (Equisetum arvense) Por su contenido en sílice resulta adecuada para mantener el cabello en buen estado. (Infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua. Tomar una taza al día)
Té: ( Magnolia sinensis) Al igual que la cola de caballo, por su contenido en sílice resulta adecuada para mantener el cabello en buen estado. Infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua. Tomar una taza al día.
Diente de león y cardo mariano: ( Taraxacum officinale, Silybum marianum ) Por su riqueza en hierro, las hojas del diente león y el cardo mariano ayudan a mantener una buena salud de nuestro cabello. ( Comer hojas frescas en ensalada) El diente de león y las hojas tiernas del cardo mariano constituyen, entre otras, plantas silvestres comestibles muy recomendables y poco utilizadas.
Uso externo
Albahaca: (Ocimum basilicum) Para fortalecer el cabello y contribuir a preservarlo de la caída ( Realizar fricciones con el líquido resultante de la infusión de hojas secas).
Romero: ( Rosmarinus officinalis) La aplicación de fricciones sobre el cuero cabelludo con una parte de aceite de romero mezclado en dos partes de aceite de almendra, ayuda a mejorar la circulación en esta zona y favorecen el nacimiento del cabello.
Regaliz: (Glycyrrhiza glabra) La regaliz ayuda a conservar el cabello al inhibir la formación de la hormona dehidrotestosterona. ( Realizar una decocción con un pedazo de regaliz. Dejar enfriar y añadir el líquido sobre el cabello junto al champú habitual)
Ortiga: ( Urtica dioica) Se ha probado su efecto regenerador del cuero cabelludo, así como su capacidad para combatir la caspa, seborrea y otras alteraciones relacionadas con la caída del cabello. Por este motivo, aunque no constituya un elixir milagroso contra la calvicie, si que puede ayudar a prevenirla o retrasar su aparición.( Maceración de 100 gr. de ortiga y romero secos en 1 litro de anís durante 15 días. Hacer fricciones sobre el cuero cabelludo por la mañana y antes de irse a dormir )
Salvia: (salvia officinalis) La infusión de sus hojas, mezcladas con las del romero y tomillo, da vigor y brillo al cabello. También se pueden añadir un par de cucharadas pequeñas de su tintura al champú.
Lavanda/espliego: ( Lavandula officinalis, lavandula latifolia) Las fricciones nocturnas del cuero cabelludo con unas gotas de aceite esencial diluidas en aceite de oliva ayudaran a relajar el folículo piloso y aumentaran el riego sanguíneo en la zona, lo que puede servir de ayuda en la prevención de la alopecia.
Abrotano hembra: (Santolina chamaecyparyssus) ( Para dar más vigor al cabello así como que se vea más claro) (Lavar el cabello con la decocción de 60 gramos de flores por litro de agua).

Dieta para Alcohólicos

Editado por: Irene Adarmes.- Telf. de Cosultas 8511) 999-117448

¿ Qué debe comer la persona alcohólica ?
El alcoholismo, además de un problema médico y social, constituye un gran problema alimentario. La obsesión por la bebida hace que la persona que bebe descuide la alimentación de manera que su organismo, poco a poco, se va quedando sin los nutrientes esenciales para una buena salud. Por otra parte, no hay que olvidar que el alcohol inhibe la absorción de vitaminas, proteínas y minerales de manera que la salud del adicto al alcohol sufre muchas deficiencias.
- Alimentos con propiedades antioxidantes: capaces de proteger al organismo, especialmente al hígado, contra la acción de negativa del alcohol. Son alimentos antioxidantes aquellos ricos en vitamina C, vitamina A, vitamina B y flavonoides. En general, las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales integrales son muy adecuados. Son especialmente interesantes los zumos

frutas, ricos en fructosa que constituyen una ayuda para eliminar el alcohol del organismo. Por su particular interés, merece la pena destacar el zumo de tomate, rico en licopene, el zumo de naranja, rico en betacarotenos.
- Alimentos ricos en hidratos de carbono: La intolerancia del alcohólico hacia las grasas, dado que su hígado se encuentra tan afectado que es incapaz de digerirlas adecuadamente, determina la necesidad de disminuir las comidas grasientas y cambiarlas por otras ricas en hidratos de carbono. La ingestión de frutas, cereales integrales y legumbres se hace más recomendable. - Alimentos ricos en vitamina B: La persona alcohólica presenta deficiencias de vitamina B. Una alimentación rica en esta vitamina puede ayudarle a suplirlas. Alimentos ricos en esta vitamina son: los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc.
Especialmente interesante es la ingestión de alimentos ricos en vitamina B1 o tiamina. Son alimentos ricos en vitamina B1 las judías, los espárragos, los guisantes, las endivias, la avena, las coles de Bruselas, la uva, las espinacas, las berenjenas, los ajos, las habas, las lechugas, las piñas, las naranjas, etc.
- Alimentos ricos en vitamina A: Necesaria para eliminar el alcohol del organismo. Son alimentos ricos en vitamina A la zanahoria, la verdolaga las espinacas ; el berro , la borraja (, la albahaca , la calabaza ,el tomate el coriandro , los espárragos , el diente de león los pimientos, la sandía, las coles de

Bruselas, los plátanos, las manzanas, las ciruelas, las naranjas, etc.
- Alimentos ricos en vitamina C: Al igual que las anteriores es necesaria para metabolizar bien el alcohol. ( Véase propiedades de la vitamina C)
Junto a este tipo de alimentos se recomienda que el enfermo beba mucha agua, dado que el alcohol ocasiona deshidratación celular. Si se bebe agua en cantidad se tendrán menos problemas de sueño por la noche y se ayudara a superar el malestar durante el día.
Mas información sobre el alcoholismo y otros tipos de drogas llamando al (511) 999-117448 de Perú

Tema Elaborado: por Dra. Irene Adarmes .-Telef. de consultas (511) 999-117448 de Perú.
AUTOESTIMA: ES quererse a sí mismo aceptando lo propios logros y limitaciones· Podríamos pensar sobre el autoconcepto, la confianza en sí mismo y en los otros, el hecho de saberse querido básicamente, la aceptación del reto, la motivación por el logro, la superación de sí mismo, la capacidad de aceptar los propios fallos... Cuando hablamos de la autoestima estamos refiriéndonos al grado de aceptación de sí mismo, al grado de estima que profesa hacia su propio concepto. Se trata de sentirse bien consigo mismo, pero sobre todo se trata de una persona capaz de encariñarse con su propio proyecto de autorrealización. Un niño está construyendo al crecer el concepto de sí mismo: Va formándose una idea de quién es, si gusta o no, si es aceptado o no. Irá creándose unas expectativas acerca de sus posibilidades. Se encontrará bien, consigo mismo o por el contrario a disgusto con lo que hace. Se creará un clima, un tono emocional, una predisposición a disfrutar con los retos de la vida; o a padecer, a lamentarse, a ver lo negativo. Disfrutar, retarse, contemplar la vida desde una perspectiva positiva, de trabajo, con curiosidad, con facilidad para la empatía, con aliciente, desde un punto de vista creativo, intentando superar los problemas... Por el contrario angustiarse, ser incapaz de ver lo positivo, abrumarse ante cualquier problema, retirarse, o ponerse una máscara. Estas son las dos posiciones emocionales básicas que descansan en los dos extremos de una autoestima positiva y negativa respectivamente. Pincha aquí si quieres saber aspectos que ayudan a mejorar la AUTOESTIMA Es en la edad más temprana cuando se va moldeando el concepto de uno mismo, la emoción y el sentimiento hacia nuestra propia persona y, aunque esto no sea un tema completamente inmodificable, es en esta fase cuando estamos creando unas bases duraderas en el tiempo. Los padres y educadores tenemos un peso importante en la formación de la autoestima del niño, ya que con nuestro estilo educativo vamos moldeando la propia imagen que se crea de sí mismo. Si quieres saber como podemos contribuir padres y educadores a establecer una buena Autoestima en los niños. si quieres saber aspectos relacionados con la convivencia, pronto estaremos publicando otra nota.

Salud Infinita.-Mente,Cuerpo Y Espíritu

TU SALUD ES EL RESULTADO DE LO QUE COMES

Elaborado por: Dra. Irene Adarmes V.Médico Naturista Homeópata.-Especialista en Nutrición.-Telef. de consultas (511) 999-117448 de Perú.

LOS SABORES Y LAS EMOCIONES

La preferencia o el rechazo por determinados sabores marcan tendencias emocionales. Esto ya ha sido estudiado hace miles de años por la medicina tradicional china, y básicamente podríamos hablar de cinco sabores principales:SALADOEl problema con la sal es que si se abusa de ella, cada vez se necesitara comer mas y mas. De ahí que los alimentos salados estén íntimamente asociados con los deseos compulsivos y la ansiedad.

LA SAL.- Estimula el riñón y la vejiga, y su exceso puede afectar el corazón. Algunos miedos podrían tener su origen en una insuficiencia del riñón en termino energético, que puede compensarse con alimentos rica en legumbres y cereales. Esto alimentos, a su vez, impulsan la fuerza de voluntad.

EL DULCE.-La apetencia por lo dulce esta asociada con la preocupación. Moderadamente, el sabor dulce calma la inquietud y el humor excitado, pero tambien puede llevar a sentimientos de codicia y complacencia, e incluso a la dependencia emocional. EnGeneral, lo dulce beneficia energéticamente al bazo y el estomago; si el bazo esta débil, esto puede deberse a una insuficiencia de la sangre que repercute en el hígado y el corazón, lo cual lleva a la depresión o ansiedad.

EL PICANTE.-Cualquier picante es un excitante físico, y estimula las sensaciones corporales. Pero consumido en exceso, irrita . Exactamente lo mismo sucede con las emociones en relación a alimentos de estas característica. Tambien se asocia lo picante con la tristeza, por lo que en dosis moderadas puede compensar un estado melancólico.

LO ACIDO.-Por una parte, los sabores ácidos así como los agrió agudizan el intelecto y promueven el ingenio. Pero su exceso puede tener un efecto sobre el carácter, tornándolo amargo o provocando resentimientos. Es beneficioso para el hígado y la vesícula. La visión oriental señala que una persona es irascible cuando tiene un exceso de elemento fuego en los citados órganos, por lo cual debe comer alimentos ácidos de naturaleza fresca para compensar ese exceso.

LO AMARGO.-El exceso de alimentos de este sabor suele estar asociado con
emociones amargas, sensaciones de insastifaccion y frustraciones. Pero en forma moderada beneficia al corazón y el intestino delgado y por lo tanto se asocia con la alegría y el amor. Los chinos dicen que la ansiedad y el insomnio se relacionan con insuficiencia de energía YIN en l corazón, por la cual se recomienda comer frutas y verduras amargas.Los alimentos redondos impulsan la atracción sexual y la sensación de satisfacción.Los alimentos de color rojo promueven fuerza, el calor, la intensidad.Los suaves y cremosos benefician un carácter o forma de ser donde prima la suavidad, la inocencia y la compasión.La forma cúbica en los alimentos, o la presencia de ángulos punzantes en los mismo, impulsan sensaciones y conductas como irritabilidad, excitación, reto, repulsión o actitud inquisitiva.Los alimentos secos y duros directamente producen esas misma características sobre el carácter.

¿LO ESENCIAL?.-Porque el ser humano y su alimentación son, ambos, reflejo de la misma naturaleza, que no distingue entre materia y espíritu.

¿PARA QUE?.-Para que el balance armónico de los alimentos sostenga el equilibrio emocional.
¿COMO?.-Involucrándose en la elección de la dieta adecuada, en lugar de desentenderse de ella.